73.6kg 17.8%です。
朝はプロテインで作った寒天ゼリー二口、昼は松屋のカルビ定食のご飯を湯豆腐に変えたもの、間食に献血ルームのちっさい菓子2個とH2o 550ml、あたりめ、くるみ、ゼリー、夕は鍋でした。
ジムで初めてベンチプレスやったんですが、20kgで10回がやっとでした。棒自体が結構重いです。
2ヶ月目 17日目(休, プランク3:27)
73.6kg 18.0%です。プランク2分越えた辺りで全身から汗が吹き出してくるのめちゃめちゃ楽しいです。
朝になって低温調理が終わり、肉を引っ張り出しました。良く熱が通っていて最高でした。ただその後の調理は考えてなかったのでとりあえず鍋の残りにぶち込みました。
今度は味付けもします。カツ丼にしたい。
朝はゼロカロリーコーヒーゼリー、昼はくら寿司の糖質オフシリーズを食いに行きました。シャリが酢漬けの大根になってるやつです。5皿と糖質オフ味噌ラーメンみたいなの食って腹一杯になりました。ゼロではなく結局糖質15gくらいは摂ったんじゃないでしょうか。寿司屋に来ているのにシャリを食えないのはおかしい。糖質制限なんてやるもんじゃないですね。夜はマヨネーズで和えたサラダとレンコンのソテーとサラミです。レンコン意外と糖質あるらしくてびびりました。そんなに食ってないので容赦。
2ヶ月目 16日目(低温調理、筋トレ、DDR、プランク3:18)
72.9kg 18.0%です。プランク3:18です。終わった途端に喘ぎが止まりません。
寝る前に豚ロースブロックと鶏むね肉を63℃ 8時間でやっていこうと思います。調理用の容器としてドン・キホーテで蓋付きのバケツを買って来ました。648円です。蓋は要りません。味付けはしません。
水ドバー
プカプカ
浮かんでくるのは良くないので水の重りを投入
温まるの時間かかるので最初から温水入れるのが良いらしい
やりました。明日まで放置です。
朝は豆腐一丁と納豆、昼は豚ステーキ200gくらい、夜はごま担々鍋というやつです。合い挽き肉豚バラ鶏胸肉白菜長ネギ水菜えのき豆腐油揚げ。間食に糖質3gチョコ、モンエナゼロ、くるみ50gくらい、VAAMウォーター。
昼にジムで筋トレしました。ベンチプレスは空いてなかった。ぶら下がって脚上げる腹筋鍛えるやつ(ハンギングレッグレイズ)やったんですがなんか姿勢が間違ってるのか腹筋に来ないし身体がプラプラして終わりでした。調べ直したら足をそんなに伸ばせていなかったっぽいです。また今度。
DDRはノンバー中心にやりました。
ﾄﾎｸﾞESPもリベンジしましたが909でした。ほんとこの曲は捻り練習に最適ですね。バー持ちでもバー無しでもやり込む価値があります。
2ヶ月目 15日目(DDR, 腹筋トレ)
73.8kg 18.4%です。糖質制限だけで痩せるのもそろそろ潮時かもしれません。気持ちとゴトがあれでジムに行っていないのが良くないです。筋トレはクランチ10x2とレッグレイズ10x2です。プランクは脚が辛いので休みです。
朝はちっさいスクランブルエッグと牛乳100ml、昼は寝てた、間食にベビーチーズ4個と糖質3gチョコ1個、夕は合い挽き肉と玉ねぎとプロセスチーズでハンバーグ4個です。旨かった。醤油とマヨネーズで適当にソース作りました。kcalの味がします。糖質制限しておいてカロリーオーバーは良くないので気を付けます。ハンバーグ4個を食うな。
DDRですが痩せたいならノンバーでやるべきかもしれませんね。腹筋に刺激が来てビビッときました。今更過ぎる。ﾄﾎｸﾞESPノンバーが下手くそすぎてショック受けたのでちょっとやり込みたい気分になって来ました。捻りを重点的にやります。
2ヶ月目 14日目(休, プランク3:09)
体重測り忘れました。プランク3:09しました。
朝は納豆1パック、ナッツ、ベビーチーズ1個、昼は豚の生姜焼き風味、夕は鶏肉と中華スープとセブンの旨いサラダ(炭水化物9.6g)です。間食に自作コーヒーゼリーとセブンのオレンジ味0カロリーゼリー。
バレンタインデーなのでRazorriのRz-09がやってきました。ありがとうございます。
試しに100g100円の薄いステーキ用豚肉を2枚パックしてやりました。インターネットの知見を参考に(パル)、ドでかい肉で63℃8時間ならこんだけ薄けりゃ時間短縮出来るだろうと考えて65度で1時間だけやり、その後フライパンで1分くらい焼きました。結果は概ね成功です。写真は無いです。すみません。肉の軟らかさに感動して一瞬で食い終わりました。
家の鍋だと低すぎてRazorriごとぶっ倒れそうになるので他の容器を買おうと思います。豚肉ですが中心がうっすらピンク色かなとも思ったので今度は2時間くらいが良いと思います。インターネットを見る限り60度以上で加熱すれば菌は滅するっぽいのでその方向でいきます。肉をもっと旨く食いたい。
2ヶ月目 13日目(DDR)
74.0kg 18.4%です。
朝は鍋の残り、昼は鶏肉と野菜ともやしの汁、夕は鍋の残りとカットキャベツとネギと生姜焼き、モッツアレラチーズ生ハムです。間食に糖質3gのチョコとナッツ。すみません眠いです。
以下結果発表です。
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