減量

痩せたりゲームをしたりします

Steam http://steamcommunity.com/profiles/76561198009644038/
DDR 1107-0973
LR2 http://www.dream-pro.info/~lavalse/LR2IR/search.cgi?mode=mypage&playerid=4029

2018年6月5日 DDR ジョギング4km

ジムの体重計で70.1kgでした。 足16未gFCがプチだけになりました。低速、よく分からんリズム、突然の440地団駄など悪意しかありません。未鳥はこれとPlutoだしこのDanceDanceRevolutionとかいうゲームは頭文字Pが難しすぎる。 ところでEGOISM440 ESPが全く踏…

2018年6月2日

70.7kg 16.0%です。ロックマンは3の最初の最初で中断してそのままです。 ジムをDDR帰りにシャワーついでに寄るようにしたらもう疲れて動く気にならず10分くらい筋トレして洗って終わりになってしまいます。仕事前or後が一番良いのかもしれない。 以下DDRの結…

20180425 ロックマン2

70.3kg 16.1%です。 休みなので朝からロックマン2の続きをやり、なんとかクリアしました。フラッシュマン→メタルマン→クイックマン→バブルマン→ウッドマン→エアーマン→ヒートマン→クラッシュマンでした。文句ばっかり言いながらクリアしました。 ヒステージ…

2018年4月23日 ロックマン無印

70.5kg 16.1%です。BMIが25切りました。この頃は70kgを前後しています。 何か新しい体験をしようという気持ちになって、Steamで積んでいたMega Man Legacy Collectionを始めました。新しさとは何か? 順当に無印から始めました。攻略順はカットマン→ガッツマ…

3ヶ月目 10日目(DDR)

72.6kg 16.9%です。サボりました。 糖質制限もそこそこにしていたら体重が落ちるペースもそこそこになりました。あのままだと数ヶ月後には0kgになってたのでよいです。これはリバウンドの流れですね。デジャブが来ました。 以下最近の結果発表です。

2ヶ月目 25, 26, 27(休ジムDDR)

72.6kg 17.8%です。 ジム行ったり5kmジョギングしたりDDRDPでめっちゃ筋肉痛になったりしました。ジムで筋肉痛になれ。飯はこのところ緩くなり、主食を食わなければ良いかの精神でやっています。 今日またDPやりに行ったんですが肩と内腿が痛すぎてMore One …

2ヶ月目 24日目(休)

73.1kg 17.5%です。JIROを食っても痩せるんだ!!!!! ところで天下一品こってりの並は公式HPによると炭水化物53.6gらしいです。あっさりも味がさねもほぼ変わらんようです。麺が炭水化物の大半を占めているラーメンですが麺さえ少なければ朝夕を少な…

2ヶ月目 23日目(筋トレ, 2km, DDR, プランク4:03)

73.3kg 18.1 %です。 朝はベビーチーズ一個、昼は秋葉原までバイクで遊びに行ってとうとうラーメンを食べました。ラーメンイエローに行きたかったんです。麺少なめは200gとのこと。罪を背負います。野菜マシにんにくありで完食しました。麺はかなり旨かった…

2ヶ月目 22日目(休, プランク3:54)

73.9kg 17.0%です。プランク3:54やりました。毎度きつい。 朝はプロテインバー(糖質2g)、昼はセブンのサラダ(11g)、プロテインバー(8g)、サラダチキン、夜は味付き肉(プルコギ)とカットサラダと昨日の飯の残りです(陳麻婆豆腐)。 調味料そんなに気にしなくて…

2ヶ月目 21日目(休, プランク3:45)

71.7kg 15.5%です。夜測ったら74.1kg 17.5%でした。DDRしまくって水分が抜けただけだと思います。 これはiHerbで買ったプロテインバーです。左のやつは糖質2gらしいです。右のやつはちょっと多くて7gくらい。左の奴はキャラメルに似た甘さのヌガーみたいなや…

2ヶ月目 20日目(筋トレ, DDR)

73.7kg 17.5%です。 エニタイムフィットネスはどこの店舗でも共通の鍵が使えるのですが、以前から行ってた店よりも近い店を見つけたのでテンション上がって行ってきました。広くてよいです。ベンチプレスは25kgを10回上げました。あと全身を適当に。太ももの…

2ヶ月目 19日目(筋トレ)

73.6kg 17.8%です。 朝はプロテインで作った寒天ゼリー二口、昼は松屋のカルビ定食のご飯を湯豆腐に変えたもの、間食に献血ルームのちっさい菓子2個とH2o 550ml、あたりめ、くるみ、ゼリー、夕は鍋でした。 ジムで初めてベンチプレスやったんですが、20kgで1…

2ヶ月目 18日目(休, プランク3:36)

74.2kg 17.6%です。プランク3分半越えは未知のエリアです。昨日よりは楽に出来たかもしれない。 朝はブロッコリーとカリフラワーのちっさいサラダ、鶏肉のトマト煮の鶏肉だけ、昼は鍋の残り、夕は鍋の残りです。糖質ゼロ麺は食感がほぼしらたきでした。間食…

2ヶ月目 17日目(休, プランク3:27)

73.6kg 18.0%です。プランク2分越えた辺りで全身から汗が吹き出してくるのめちゃめちゃ楽しいです。 朝になって低温調理が終わり、肉を引っ張り出しました。良く熱が通っていて最高でした。ただその後の調理は考えてなかったのでとりあえず鍋の残りにぶち込…

2ヶ月目 16日目(低温調理、筋トレ、DDR、プランク3:18)

72.9kg 18.0%です。プランク3:18です。終わった途端に喘ぎが止まりません。 寝る前に豚ロースブロックと鶏むね肉を63℃ 8時間でやっていこうと思います。調理用の容器としてドン・キホーテで蓋付きのバケツを買って来ました。648円です。蓋は要りません。味付…

2ヶ月目 15日目(DDR, 腹筋トレ)

73.8kg 18.4%です。糖質制限だけで痩せるのもそろそろ潮時かもしれません。気持ちとゴトがあれでジムに行っていないのが良くないです。筋トレはクランチ10x2とレッグレイズ10x2です。プランクは脚が辛いので休みです。 朝はちっさいスクランブルエッグと牛乳…

2ヶ月目 14日目(休, プランク3:09)

体重測り忘れました。プランク3:09しました。 朝は納豆1パック、ナッツ、ベビーチーズ1個、昼は豚の生姜焼き風味、夕は鶏肉と中華スープとセブンの旨いサラダ(炭水化物9.6g)です。間食に自作コーヒーゼリーとセブンのオレンジ味0カロリーゼリー。 バレンタイ…

2ヶ月目 13日目(DDR)

74.0kg 18.4%です。 朝は鍋の残り、昼は鶏肉と野菜ともやしの汁、夕は鍋の残りとカットキャベツとネギと生姜焼き、モッツアレラチーズ生ハムです。間食に糖質3gのチョコとナッツ。すみません眠いです。 以下結果発表です。 with ♨

2ヶ月目 12日目(DDR, プランク3:00)

74.4kg 17.0%です。シャワー後なので体脂肪率が低くなります。プランク3分かなりキました。 朝飯は牛肉切り落とし200gを豆腐1丁と長ネギ1/2と一緒に水400ml、醤油、だし、甘味料、少しの酒で煮込みました。めっちゃ薄いのが出来上がりました。学びです。昼は…

2ヶ月目 11日目(1.6km, プランク2:30)

風呂のあとに測って74.6kg 17.8%です。嫁を誘って1.6kmだけ外をジョギングしました。一人より楽しい。あとはプランク2:30くらいと腹筋の筋トレです。くらいというのはプランクのタイマーがリセットされてると思いこんでやめた30秒ほどあとでチーンという音が…

2ヶ月目 10日目(休, 家で筋トレ)

74.8kg 18.8%です。 朝飯はお浸しちょっとと煮物にあったがんもだけ。昼は一昨日の鍋の残りにポン酢と卵入れて食べました。間食に明治のほろほろなんたらチーズ3個と餅用焼き海苔3枚とロカボミックスナッツ30gです。夕はサラダバーでステーキ260gとサラダ2皿…

2ヶ月目 9日目(DDR)

75.4kg 19.6%です。うんこが残っているのかもしれない。 朝飯は昨日の牛肉バラを150gくらい塩コショウで、昼にステーキ屋でミニサラダとリブロース150g、間食に6Pチーズ2個とベビーチーズ1個、夕はナムル、カリフラワーとエビを薄味で煮込んだ奴、…

2ヶ月目 8日目(休, プランク2:42)

75.1kg 19.3%です。プランクを2:42やりました。 朝は面倒くさくてソイプロテイン1杯と豆乳1杯、昼はさけるチーズ2本(?)と塩さば1枚、間食にベビーチーズ4個と明治6Pチーズ4個、夕は博多水炊きの素を使った鍋と焼いた牛肉バラ200gです。牛肉は塩で食べました…

2ヶ月目 7日目(休み, プランク2:33)

75.4kg 19.3%です。プランクを2分33秒やりました。 朝飯は厚揚げと茄子の煮物、野菜とちくわ和えたやつ。昼は寝てたので食わず夕はローソンで買ったキャベツ多めのカット野菜とサバの水煮をだし、塩、醤油で炒めたやつ、間食にスモークチーズ30gとさけるチー…

2ヶ月目 6日目(休み, スクワット)

75.9kg 19.4%です。 今日は休みです。スクワットをやります。 朝飯はご飯1/3杯と昨日の鍋の残り、昼飯は朝飯の残りに卵投入、間食にセブンイレブンの甘い干し梅と低脂肪乳200ml、夕飯はご飯1杯とたらと煮た豆腐と野菜です。 100回やりました。 パンを食べた…

2ヶ月目 5日目(5km, DDR)

75.8kg 19.4%です。 朝8時ぐらいから外を5km走りました。かなり寒かったです。信号待ちも頻繁だったのですが45分くらいで完走しました。そんなに息切れもせず気持ち良かった。 朝飯は昨日の鍋の残り、昼は餃子の王将でホルモンの味噌炒め、夜はまた鍋作りま…

2ヶ月目 4日目(DDR)

飯後に測って77.1kg 19.8%です。 朝飯は昨日の麻婆豆腐の残り、昼は社食(飯1杯, 味噌汁, 煮物, ぶり, いんげんとか)、夜はつゆ買って寄せ鍋です。ネギ白菜人参もやししらたき豆腐油揚げぶなしめじ鶏胸肉豚バラ。飯なくても腹一杯になれるので鍋最高ですね。 …

1ヶ月目 24〜 2ヶ月目 3日目(反省)

77.1kg 20.3%です。すみませんでした。今月中盤から食欲が加速しました。4日前に78.9kgを記録し、ちょっとほんまにもう…人はあまりにも脆く…。 今回から飯も記録したいと思います。糖質制限、やっていかなくてはならない…。糖質は一食40gくらいが制限の目安…

1ヶ月目 18~23日目

なんですかこのブログは?ゴトの都合が微妙でサボってたら雪がドバーッと降ってきて八方塞がりでした。今日はDDRしました。 この様な具合です。エゴESPはx1.5でやったのですがx1.25 とSUD+でやった時よりもスコアが減りました。オバピリx1.5ぐらいが限界かな…

1ヶ月目 15, 16, 17(休休スクワット)

今日の夕飯後に測って78.1kg 20.6%です。 先日人生で初めて半休なるものを取得しましたが、4hだけ働いて帰るのかなり気持ちが良いです。月に一回はやりたい。ところで背中を痛めました。 TOKYO JUNGLEをやり始めてちまちまやっていますが気付いたらハイエナ…