飯後に測って77.1kg 19.8%です。 朝飯は昨日の麻婆豆腐の残り、昼は社食(飯1杯, 味噌汁, 煮物, ぶり, いんげんとか)、夜はつゆ買って寄せ鍋です。ネギ白菜人参もやししらたき豆腐油揚げぶなしめじ鶏胸肉豚バラ。飯なくても腹一杯になれるので鍋最高ですね。 …

77.1kg 20.3%です。すみませんでした。今月中盤から食欲が加速しました。4日前に78.9kgを記録し、ちょっとほんまにもう…人はあまりにも脆く…。 今回から飯も記録したいと思います。糖質制限、やっていかなくてはならない…。糖質は一食40gくらいが制限の目安…