74.4kg 17.0%です。シャワー後なので体脂肪率が低くなります。プランク3分かなりキました。 朝飯は牛肉切り落とし200gを豆腐1丁と長ネギ1/2と一緒に水400ml、醤油、だし、甘味料、少しの酒で煮込みました。めっちゃ薄いのが出来上がりました。学びです。昼は…
風呂のあとに測って74.6kg 17.8%です。嫁を誘って1.6kmだけ外をジョギングしました。一人より楽しい。あとはプランク2:30くらいと腹筋の筋トレです。くらいというのはプランクのタイマーがリセットされてると思いこんでやめた30秒ほどあとでチーンという音が…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。