昨日はゴトでした。今日もゴト帰りです。78.0kg 19.4％です。
筋トレをしてからの有酸素運動は良いというネットの情報を鵜呑みにして脚、太もも、腕、背筋、胸筋のマシントレーニングをそれぞれ5分ほどやりました。しかし筋トレはまるで経験が無いので効いてるのか効いてないのか分からず、どれぐらいの強度をどれほど続けるのか？この後有酸素運動をするのであまり無理にやるべきではないのでは？など色々考えているうちに飽きてジョギングを始めました。ただ胸筋はジョギングの最中になんとなく痛みが走り、ちょっと無理をした感じがあります。5kmを11.0km/hペース、残り1kmのところで気持ちが昂り12.0km/hに上げました。やはりいつもより疲れましたが、それほど呼吸も荒くならず、いい具合にペース上げ出来てるのではないかと思います。
