74.8kg 18.8%です。
朝飯はお浸しちょっとと煮物にあったがんもだけ。昼は一昨日の鍋の残りにポン酢と卵入れて食べました。間食に明治のほろほろなんたらチーズ3個と餅用焼き海苔3枚とロカボミックスナッツ30gです。夕はサラダバーでステーキ260gとサラダ2皿。ステーキは相変わらず塩と胡椒ですがかなり旨く感じます。キャベツレタス海藻玉ねぎ枝豆にノンオイルゴマドレッシング。ステーキが多すぎました。
プランクを2:51、クランチを2セット、レッグレイズを2セットしました。やっぱり腹が気になるので。なんかライザップは死ぬほど負荷の高い筋トレを週に二回やるみたいですね。そろそろジムのマッチョ達に紛れてやってみようかなと思います。
