73.8kg 18.4%です。糖質制限だけで痩せるのもそろそろ潮時かもしれません。気持ちとゴトがあれでジムに行っていないのが良くないです。筋トレはクランチ10x2とレッグレイズ10x2です。プランクは脚が辛いので休みです。
朝はちっさいスクランブルエッグと牛乳100ml、昼は寝てた、間食にベビーチーズ4個と糖質3gチョコ1個、夕は合い挽き肉と玉ねぎとプロセスチーズでハンバーグ4個です。旨かった。醤油とマヨネーズで適当にソース作りました。kcalの味がします。糖質制限しておいてカロリーオーバーは良くないので気を付けます。ハンバーグ4個を食うな。
DDRですが痩せたいならノンバーでやるべきかもしれませんね。腹筋に刺激が来てビビッときました。今更過ぎる。ﾄﾎｸﾞESPノンバーが下手くそすぎてショック受けたのでちょっとやり込みたい気分になって来ました。捻りを重点的にやります。
