76.3kg 21.1%です。二日前の記憶がありません。速度を上げて12km/hでジョギングしたんですが水分を忘れて4km時点で止めたのを覚えています。口がネットネトでした。
今日は朝8時からDDRしに行ったんですが、コンビニしかやっていないのでケチって水2Lで済ませたところ疲れも水分補給ペースもかなり早く得しませんでした。前日に買っておきたい。
この様なことをたまにするのですがとにかく身体が重いのを感じる〜！！
1ヶ月目 11日(休)
ゴト明けのため人は17時に起きました。ポポラマーマのペペロンチーノは薄めの味でした。
仰向けになり膝を立てて上半身だけを起こし続ける腹筋運動をやりましたが30秒くらいで限界が来ます。でも手軽でよいです。
1ヶ月目 8, 9, 10日(筋トレジョギング, 休, 筋トレ歩き)
77.1kg 20.6％です。ムラがありすぎる。――少年はムラに火を放った。
最近寝つきが良く更新が滞ります。今日は走る気分では無かったので筋トレ後サクッと歩いて終えました。あまり腹筋を使えていない気がするのでマシンの使い方を調べようと思います。
Cities:Skylines が手さぐりながら楽しく、シム系ほぼ未経験でも数字が増えていく喜びを感じられるのですが、道路の種類を変えたい時って一体どうやってるんですかね。俺は町にバスを走らせたいのに2車線の道路から変えようとすると周りの店や家まで壊さないといけなくなる。
１ヶ月目 ７日目（筋トレジョギングDDR）
76.7kg 19.0%です。
今朝も前回と同じ具合で筋トレしました。腹筋は１セット多めに。懸垂が一回も出来ません。悲しい。
DDRは珍しく人がおり5クレで引退しました。成果厨ならず。18でまな板の上の鯉になった後にEXTRAで ン ン チ マ タ ー CHALLENGEを選ぶのが最近の流れです。
心肺機能向上についてですが、NHKで腎臓特集みたいなものをやっており、例えば水泳の選手の血中酸素飽和度を調べると、練習始めは80%台と低かったものが日を重ねるに連れ正常な数値(95～)を保てるようになるそうです。これは腎臓が酸素を運ぶ赤血球を増やせと指示を出しているようで、図らずもDDRの上達のコツを掴んでしまいました。結局は高難易度を選び続けろということですね。人間の身体は精神論が好きすぎではないか？神は帝国陸軍出身か？脱いだら出来る？やる気出して？１２３４
1ヶ月目 5日(DDR) 6日(休)
75.3kg 18.8%です。
昨日は3%のアルコールを摂ったところ即寝しました。
そんでもって今日は母親の四十九日です。早いですね。今でも考えだすと涙が溢れて来ますが、少なくとも母親がやりきれなかった人生を子供が負う必要はありませんし、それは分かっているつもりです。誰々のぶんまで〜みたいなことをする必要はないわけです。ただ気持ちが落ち着くのは先ですね。もっと恩返ししたかったですよ。一人暮らし始めてから気付くことが沢山あったのに。本当にありがとうございました。以上生産者の声でした。
1ヶ月目 4日目(休)
計測し忘れました。仕事場でスクワット100回やります。30x3の休憩30秒と10回。やりました。あーきっつい
1ヶ月目 3日目(筋トレジョギングDDR)
75.4kg 18.8%です。
初めにマシントレーニングを全身まんべんなくやりました。キツすぎない負荷を10回 x 3 休憩30秒でやりました。肩と腕がやはり貧弱で、キツくない負荷にしたつもりでも3セット目では足まで上がるほど力まないといかんくらいプルプルしました。あと久しぶりにプロテイン飲んだ。大豆のやつ。
ジョギングは変わらず5kmを11km/h 傾斜1.5度でやっています。たぶん度です。30分程度で終わるのが良いです。10kmは辛い。
ddrはこちらです。
前回から期間空きましたがよく足が動きました。ジョギングのお陰だと思います。
抹茶プは初FCだしリーチザスカイは死ぬほど曲と譜面が楽しいし良いことづくめでした。バスドラが動画の3億倍くらい良い音で興奮しました。ｵﾊﾞﾋﾟﾘはそろそろやっつけたいですね。仕方ないですがbpm420入ってからかなりグレが出ます。
