72.6kg 17.8%です。 ジム行ったり5kmジョギングしたりDDRDPでめっちゃ筋肉痛になったりしました。ジムで筋肉痛になれ。飯はこのところ緩くなり、主食を食わなければ良いかの精神でやっています。 今日またDPやりに行ったんですが肩と内腿が痛すぎてMore One …

73.1kg 17.5%です。ＪＩＲＯを食っても痩せるんだ！！！！！ ところで天下一品こってりの並は公式HPによると炭水化物53.6gらしいです。あっさりも味がさねもほぼ変わらんようです。麺が炭水化物の大半を占めているラーメンですが麺さえ少なければ朝夕を少な…

73.3kg 18.1 %です。 朝はベビーチーズ一個、昼は秋葉原までバイクで遊びに行ってとうとうラーメンを食べました。ラーメンイエローに行きたかったんです。麺少なめは200gとのこと。罪を背負います。野菜マシにんにくありで完食しました。麺はかなり旨かった…

73.9kg 17.0%です。プランク3:54やりました。毎度きつい。 朝はプロテインバー(糖質2g)、昼はセブンのサラダ(11g)、プロテインバー(8g)、サラダチキン、夜は味付き肉(プルコギ)とカットサラダと昨日の飯の残りです(陳麻婆豆腐)。 調味料そんなに気にしなくて…

71.7kg 15.5%です。夜測ったら74.1kg 17.5%でした。DDRしまくって水分が抜けただけだと思います。 これはiHerbで買ったプロテインバーです。左のやつは糖質2gらしいです。右のやつはちょっと多くて7gくらい。左の奴はキャラメルに似た甘さのヌガーみたいなや…

73.7kg 17.5%です。 エニタイムフィットネスはどこの店舗でも共通の鍵が使えるのですが、以前から行ってた店よりも近い店を見つけたのでテンション上がって行ってきました。広くてよいです。ベンチプレスは25kgを10回上げました。あと全身を適当に。太ももの…

73.6kg 17.8%です。 朝はプロテインで作った寒天ゼリー二口、昼は松屋のカルビ定食のご飯を湯豆腐に変えたもの、間食に献血ルームのちっさい菓子2個とH2o 550ml、あたりめ、くるみ、ゼリー、夕は鍋でした。 ジムで初めてベンチプレスやったんですが、20kgで1…

74.2kg 17.6%です。プランク3分半越えは未知のエリアです。昨日よりは楽に出来たかもしれない。 朝はブロッコリーとカリフラワーのちっさいサラダ、鶏肉のトマト煮の鶏肉だけ、昼は鍋の残り、夕は鍋の残りです。糖質ゼロ麺は食感がほぼしらたきでした。間食…

73.6kg 18.0%です。プランク2分越えた辺りで全身から汗が吹き出してくるのめちゃめちゃ楽しいです。 朝になって低温調理が終わり、肉を引っ張り出しました。良く熱が通っていて最高でした。ただその後の調理は考えてなかったのでとりあえず鍋の残りにぶち込…

72.9kg 18.0%です。プランク3:18です。終わった途端に喘ぎが止まりません。 寝る前に豚ロースブロックと鶏むね肉を63℃ 8時間でやっていこうと思います。調理用の容器としてドン・キホーテで蓋付きのバケツを買って来ました。648円です。蓋は要りません。味付…

73.8kg 18.4%です。糖質制限だけで痩せるのもそろそろ潮時かもしれません。気持ちとゴトがあれでジムに行っていないのが良くないです。筋トレはクランチ10x2とレッグレイズ10x2です。プランクは脚が辛いので休みです。 朝はちっさいスクランブルエッグと牛乳…

体重測り忘れました。プランク3:09しました。 朝は納豆1パック、ナッツ、ベビーチーズ1個、昼は豚の生姜焼き風味、夕は鶏肉と中華スープとセブンの旨いサラダ(炭水化物9.6g)です。間食に自作コーヒーゼリーとセブンのオレンジ味0カロリーゼリー。 バレンタイ…

74.0kg 18.4%です。 朝は鍋の残り、昼は鶏肉と野菜ともやしの汁、夕は鍋の残りとカットキャベツとネギと生姜焼き、モッツアレラチーズ生ハムです。間食に糖質3gのチョコとナッツ。すみません眠いです。 以下結果発表です。 with ♨

74.4kg 17.0%です。シャワー後なので体脂肪率が低くなります。プランク3分かなりキました。 朝飯は牛肉切り落とし200gを豆腐1丁と長ネギ1/2と一緒に水400ml、醤油、だし、甘味料、少しの酒で煮込みました。めっちゃ薄いのが出来上がりました。学びです。昼は…

風呂のあとに測って74.6kg 17.8%です。嫁を誘って1.6kmだけ外をジョギングしました。一人より楽しい。あとはプランク2:30くらいと腹筋の筋トレです。くらいというのはプランクのタイマーがリセットされてると思いこんでやめた30秒ほどあとでチーンという音が…

74.8kg 18.8%です。 朝飯はお浸しちょっとと煮物にあったがんもだけ。昼は一昨日の鍋の残りにポン酢と卵入れて食べました。間食に明治のほろほろなんたらチーズ3個と餅用焼き海苔3枚とロカボミックスナッツ30gです。夕はサラダバーでステーキ260gとサラダ2皿…

75.4kg 19.6%です。うんこが残っているのかもしれない。 朝飯は昨日の牛肉バラを１５０gくらい塩コショウで、昼にステーキ屋でミニサラダとリブロース１５０ｇ、間食に６Pチーズ２個とベビーチーズ１個、夕はナムル、カリフラワーとエビを薄味で煮込んだ奴、…

75.1kg 19.3%です。プランクを2:42やりました。 朝は面倒くさくてソイプロテイン1杯と豆乳1杯、昼はさけるチーズ2本(？)と塩さば1枚、間食にベビーチーズ4個と明治6Pチーズ4個、夕は博多水炊きの素を使った鍋と焼いた牛肉バラ200gです。牛肉は塩で食べました…

75.4kg 19.3%です。プランクを2分33秒やりました。 朝飯は厚揚げと茄子の煮物、野菜とちくわ和えたやつ。昼は寝てたので食わず夕はローソンで買ったキャベツ多めのカット野菜とサバの水煮をだし、塩、醤油で炒めたやつ、間食にスモークチーズ30gとさけるチー…

75.9kg 19.4%です。 今日は休みです。スクワットをやります。 朝飯はご飯1/3杯と昨日の鍋の残り、昼飯は朝飯の残りに卵投入、間食にセブンイレブンの甘い干し梅と低脂肪乳200ml、夕飯はご飯1杯とたらと煮た豆腐と野菜です。 100回やりました。 パンを食べた…

75.8kg 19.4%です。 朝8時ぐらいから外を5km走りました。かなり寒かったです。信号待ちも頻繁だったのですが45分くらいで完走しました。そんなに息切れもせず気持ち良かった。 朝飯は昨日の鍋の残り、昼は餃子の王将でホルモンの味噌炒め、夜はまた鍋作りま…

飯後に測って77.1kg 19.8%です。 朝飯は昨日の麻婆豆腐の残り、昼は社食(飯1杯, 味噌汁, 煮物, ぶり, いんげんとか)、夜はつゆ買って寄せ鍋です。ネギ白菜人参もやししらたき豆腐油揚げぶなしめじ鶏胸肉豚バラ。飯なくても腹一杯になれるので鍋最高ですね。 …

77.1kg 20.3%です。すみませんでした。今月中盤から食欲が加速しました。4日前に78.9kgを記録し、ちょっとほんまにもう…人はあまりにも脆く…。 今回から飯も記録したいと思います。糖質制限、やっていかなくてはならない…。糖質は一食40gくらいが制限の目安…