減量

痩せたりゲームをしたりします

Steam http://steamcommunity.com/profiles/76561198009644038/
DDR 1107-0973
LR2 http://www.dream-pro.info/~lavalse/LR2IR/search.cgi?mode=mypage&playerid=4029

2ヶ月目 21日目(休, プランク3:45)

71.7kg 15.5%です。夜測ったら74.1kg 17.5%でした。DDRしまくって水分が抜けただけだと思います。
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これはiHerbで買ったプロテインバーです。左のやつは糖質2gらしいです。右のやつはちょっと多くて7gくらい。左の奴はキャラメルに似た甘さのヌガーみたいなやつがねっとりと襲ってきます。右はシリアル同士が結束を組んだ感じでもう少し食べやすい。嫌いではないです。間食か朝食に使っていきます。

プランク3:45達成しました。そろそろキツイです。

2ヶ月目 20日目(筋トレ, DDR)

73.7kg 17.5%です。

エニタイムフィットネスはどこの店舗でも共通の鍵が使えるのですが、以前から行ってた店よりも近い店を見つけたのでテンション上がって行ってきました。広くてよいです。ベンチプレスは25kgを10回上げました。あと全身を適当に。太ももの表側が弱そうなので重点的にやります。

朝はソイプロテイン溶かしたゼリー、昼はサイゼリヤでサラダと若鶏のグリル(付け合せ抜き)と辛味チキン、夜は焼き肉行きました。最高だぜ。

スーパー糖質制限(一日50g以下)始めて二週間経ったので明日からは若干緩めます。インターネットによれば1日70〜100g、1食は40〜50g以下を基準にしてくれとのことです。誰がこんなおこがましいことを決めたのですか?頑張って続けます。

以下結果発表です。
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今日はかなり正面を向く発狂が強かったです。捻り発狂は終わってました。いくつか三脚立てて動画を撮ったんですが、vaio phone Aがヘタって処理落ちコマ落ちしてるので没です。あと揺れまくってる。動画撮影の為にスマホ新調は馬鹿馬鹿しいので耐え忍びます。

2ヶ月目 19日目(筋トレ)

73.6kg 17.8%です。

朝はプロテインで作った寒天ゼリー二口、昼は松屋のカルビ定食のご飯を湯豆腐に変えたもの、間食に献血ルームのちっさい菓子2個とH2o 550ml、あたりめ、くるみ、ゼリー、夕は鍋でした。

ジムで初めてベンチプレスやったんですが、20kgで10回がやっとでした。棒自体が結構重いです。

2ヶ月目 18日目(休, プランク3:36)

74.2kg 17.6%です。プランク3分半越えは未知のエリアです。昨日よりは楽に出来たかもしれない。

朝はブロッコリーとカリフラワーのちっさいサラダ、鶏肉のトマト煮の鶏肉だけ、昼は鍋の残り、夕は鍋の残りです。糖質ゼロ麺は食感がほぼしらたきでした。間食にくるみとうずらの卵の燻製3個。

スチムで大神を買ったので積まない様に頑張ります。

2ヶ月目 17日目(休, プランク3:27)

73.6kg 18.0%です。プランク2分越えた辺りで全身から汗が吹き出してくるのめちゃめちゃ楽しいです。

朝になって低温調理が終わり、肉を引っ張り出しました。良く熱が通っていて最高でした。ただその後の調理は考えてなかったのでとりあえず鍋の残りにぶち込みました。
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今度は味付けもします。カツ丼にしたい。

朝はゼロカロリーコーヒーゼリー、昼はくら寿司の糖質オフシリーズを食いに行きました。シャリが酢漬けの大根になってるやつです。5皿と糖質オフ味噌ラーメンみたいなの食って腹一杯になりました。ゼロではなく結局糖質15gくらいは摂ったんじゃないでしょうか。寿司屋に来ているのにシャリを食えないのはおかしい。糖質制限なんてやるもんじゃないですね。夜はマヨネーズで和えたサラダとレンコンのソテーとサラミです。レンコン意外と糖質あるらしくてびびりました。そんなに食ってないので容赦。

2ヶ月目 16日目(低温調理、筋トレ、DDR、プランク3:18)

72.9kg 18.0%です。プランク3:18です。終わった途端に喘ぎが止まりません。

寝る前に豚ロースブロックと鶏むね肉を63℃ 8時間でやっていこうと思います。調理用の容器としてドン・キホーテで蓋付きのバケツを買って来ました。648円です。蓋は要りません。味付けはしません。
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水ドバー

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プカプカ

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浮かんでくるのは良くないので水の重りを投入

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温まるの時間かかるので最初から温水入れるのが良いらしい

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やりました。明日まで放置です。

朝は豆腐一丁と納豆、昼は豚ステーキ200gくらい、夜はごま担々鍋というやつです。合い挽き肉豚バラ鶏胸肉白菜長ネギ水菜えのき豆腐油揚げ。間食に糖質3gチョコ、モンエナゼロ、くるみ50gくらい、VAAMウォーター。

昼にジムで筋トレしました。ベンチプレスは空いてなかった。ぶら下がって脚上げる腹筋鍛えるやつ(ハンギングレッグレイズ)やったんですがなんか姿勢が間違ってるのか腹筋に来ないし身体がプラプラして終わりでした。調べ直したら足をそんなに伸ばせていなかったっぽいです。また今度。

DDRはノンバー中心にやりました。
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トホグESPもリベンジしましたが909でした。ほんとこの曲は捻り練習に最適ですね。バー持ちでもバー無しでもやり込む価値があります。

2ヶ月目 15日目(DDR, 腹筋トレ)

73.8kg 18.4%です。糖質制限だけで痩せるのもそろそろ潮時かもしれません。気持ちとゴトがあれでジムに行っていないのが良くないです。筋トレはクランチ10x2とレッグレイズ10x2です。プランクは脚が辛いので休みです。

朝はちっさいスクランブルエッグと牛乳100ml、昼は寝てた、間食にベビーチーズ4個と糖質3gチョコ1個、夕は合い挽き肉と玉ねぎとプロセスチーズでハンバーグ4個です。旨かった。醤油とマヨネーズで適当にソース作りました。kcalの味がします。糖質制限しておいてカロリーオーバーは良くないので気を付けます。ハンバーグ4個を食うな。

DDRですが痩せたいならノンバーでやるべきかもしれませんね。腹筋に刺激が来てビビッときました。今更過ぎる。トホグESPノンバーが下手くそすぎてショック受けたのでちょっとやり込みたい気分になって来ました。捻りを重点的にやります。