体重測り忘れました。プランク3:09しました。
朝は納豆1パック、ナッツ、ベビーチーズ1個、昼は豚の生姜焼き風味、夕は鶏肉と中華スープとセブンの旨いサラダ(炭水化物9.6g)です。間食に自作コーヒーゼリーとセブンのオレンジ味0カロリーゼリー。
バレンタインデーなのでRazorriのRz-09がやってきました。ありがとうございます。
試しに100g100円の薄いステーキ用豚肉を2枚パックしてやりました。インターネットの知見を参考に(パル)、ドでかい肉で63℃8時間ならこんだけ薄けりゃ時間短縮出来るだろうと考えて65度で1時間だけやり、その後フライパンで1分くらい焼きました。結果は概ね成功です。写真は無いです。すみません。肉の軟らかさに感動して一瞬で食い終わりました。
家の鍋だと低すぎてRazorriごとぶっ倒れそうになるので他の容器を買おうと思います。豚肉ですが中心がうっすらピンク色かなとも思ったので今度は2時間くらいが良いと思います。インターネットを見る限り60度以上で加熱すれば菌は滅するっぽいのでその方向でいきます。肉をもっと旨く食いたい。
74.0kg 18.4%です。
朝は鍋の残り、昼は鶏肉と野菜ともやしの汁、夕は鍋の残りとカットキャベツとネギと生姜焼き、モッツアレラチーズ生ハムです。間食に糖質3gのチョコとナッツ。すみません眠いです。
以下結果発表です。
with ♨
74.4kg 17.0%です。シャワー後なので体脂肪率が低くなります。プランク3分かなりキました。
朝飯は牛肉切り落とし200gを豆腐1丁と長ネギ1/2と一緒に水400ml、醤油、だし、甘味料、少しの酒で煮込みました。めっちゃ薄いのが出来上がりました。学びです。昼は安かったステーキ肉200gをクレイジーソルトで味付けて食べました。夕はつゆ買ってきて豚骨ちゃんこ鍋です。白菜1/2にキャベツ1/2、長ネギ1と1/2、豆腐、鶏胸肉300g、牛バラ200g、春菊。白菜だらけになりました。あと春菊の香りの自己主張が強い。
いわゆるスーパー糖質制限を始めたのが7日からなのでようやく6日目になりますが、気分はもう2週間くらいやったつもりです。あと8日頑張ります。
以下結果発表です。
更新したやつです。義男CSPは以前よりも腰を落とし気味になりました。18もそこそこやったのですが、休憩が下手くそな為バテて半分くらいで捨てるといったことが頻発しました。倉野川音頭BSPをx0.25でやると気持ちがよい。
風呂のあとに測って74.6kg 17.8%です。嫁を誘って1.6kmだけ外をジョギングしました。一人より楽しい。あとはプランク2:30くらいと腹筋の筋トレです。くらいというのはプランクのタイマーがリセットされてると思いこんでやめた30秒ほどあとでチーンという音が鳴ったからです。明日も3分挑戦します。
朝は買ってあった塩鯖2枚を焼いて食いました。昼は豚ステーキ210gくらいを弱火で適当に焼いてそのまま頂きました。塩と胡椒でなんでも食える。マヨネーズもありですね。夕は牛豚挽き肉400gと玉ねぎ100gでハンバーグ6個焼きました。つなぎは無し。うち2個はプロセスチーズを適当に練り込みました。使い捨て手袋使うとこねのストレスが無い。味こそ塩と胡椒ですが食べごたえがあり最高です。しかし今日は野菜を食わなさ過ぎた。調理がめんどくさいんですよね。これ考えると鍋は楽で良いです。
間食にベビーチーズ1枚と、粉末寒天が届いたのでコーヒー15gを溶かしてコーヒーゼリー1L分作りました。もう300mlくらい食べました。もちろん砂糖は使えないのでラカントSの液体タイプを60mlくらいぶち込ました。ちょうどいい感じです。あとゼロペプシ500ml飲んだ。
74.8kg 18.8%です。
朝飯はお浸しちょっとと煮物にあったがんもだけ。昼は一昨日の鍋の残りにポン酢と卵入れて食べました。間食に明治のほろほろなんたらチーズ3個と餅用焼き海苔3枚とロカボミックスナッツ30gです。夕はサラダバーでステーキ260gとサラダ2皿。ステーキは相変わらず塩と胡椒ですがかなり旨く感じます。キャベツレタス海藻玉ねぎ枝豆にノンオイルゴマドレッシング。ステーキが多すぎました。
プランクを2:51、クランチを2セット、レッグレイズを2セットしました。やっぱり腹が気になるので。なんかライザップは死ぬほど負荷の高い筋トレを週に二回やるみたいですね。そろそろジムのマッチョ達に紛れてやってみようかなと思います。
75.4kg 19.6%です。うんこが残っているのかもしれない。
朝飯は昨日の牛肉バラを１５０gくらい塩コショウで、昼にステーキ屋でミニサラダとリブロース１５０ｇ、間食に６Pチーズ２個とベビーチーズ１個、夕はナムル、カリフラワーとエビを薄味で煮込んだ奴、ニューコンミート１缶です。サラダバー行きたい。ドレッシングの糖質も考えなくてはいけませんね。昼のサラダにドレッシングがかかっておりこれも抜いてもらえば良かったなと思いながら食べました。幸せな味がしました。あとニューコンミートがかなり旨いです。
10時過ぎからDDRを５クレやりました。
ｱﾝﾁﾏESP987に更新+4.5kくらい 🐔いける pic.twitter.com/s0OFuTOwgY
— さぼ (@888Lachesis) 2018年2月9日
ｵﾊﾞﾋﾟﾘESPｱｱﾌﾟﾗ！！！！！！952k！！！！！アアアアアアーーーーーーーーーーー pic.twitter.com/b5ugyBzbIh
— さぼ (@888Lachesis) 2018年2月9日
バテない内にオバピリをやっておこうと思って突撃したところ前半で自己べをかなりまくり（+7,000点くらい）その勢いを最後まで持ち越せました。オプションはx1.0、BOOSTです。BOOSTは低速を見切る為に使っているのでBPM420の所はある程度譜面の形を覚える必要があります。実際あまりやりこまないCosy Catastrophe ESPとかに使うとめちゃめちゃです。
75.1kg 19.3%です。プランクを2:42やりました。
朝は面倒くさくてソイプロテイン1杯と豆乳1杯、昼はさけるチーズ2本(？)と塩さば1枚、間食にベビーチーズ4個と明治6Pチーズ4個、夕は博多水炊きの素を使った鍋と焼いた牛肉バラ200gです。牛肉は塩で食べましたがくっそ旨い…。ゆで卵とがんもを入れました。out春菊。
今日は間食にチーズ食いすぎましたね。そうでもしないとやってられなく辛かったです。食べたいものを我慢せず食べてきたツケが今来ています。これを2週間続けるらしいです。
薬局でカロリーメイトのあたりに並んでる糖類ゼロを謳う菓子とか見つけると飛び付くんですが、大抵のものは砂糖を使っていないというだけで、糖質は普通に7gくらいあるよという罠が仕掛けられています。もうゼロコーラとセブンのゼロカロリーゼリーしか信用できない。残り12日くらいは辛抱ですね。
