74.5kg 19.7%です。食事制限をするとすぐ効果が出るので油断しやすいと思います。
ジムで上半身の筋トレして5km走ってきました。以上です。
筋トレですが、肩周りのいわゆる僧帽筋と三角筋辺り？と上腕がかなり貧弱な為、めちゃめちゃ疲れます。マッチョっぽい人たちがバーベル使って重量上げやりまくっていますが、あの場に行く気になりません…。
別にかっちょいい筋肉が欲しい訳ではないのでいいのですが、体幹(僕の場合腹斜筋、腹直筋)を鍛えるとDDRの捻りに役立つ気がします。大した練習もしていないのにノンバーがかなり上手くなりました。接骨院に行って良かったことの一つです。EGOISM 440はずっと上手くなりません。
