74.4kg 17.0%です。
ゴトが遅めなので朝からジムに行きました。整骨院の兄さんに言われた通り、腹直筋と腹斜筋を鍛えられる機械(体を捻る動作で重りを持ち上げる)を使って筋トレしてから5km走りました。案の定左側の筋肉が弱く、左から右へ捻るとプルプルして辛かったです。右から左へ捻るのは問題ない感じです。最近は治療のお陰で左背部の痛みはほぼ感じなくなりました。ふとした時に出るかも分からんので筋トレは続けたいです。
朝食に箱買いした糖質25%オフのフルーツグラノーラを食べ続けているのですが流石に飽きてきました。
